http://www.zangcheng.com/index.php zh-cn http://www.zangcheng.com/post/58/ 小陌 <sxwddxmin@126.com> Thu, 17 Jun 2010 11:29:00 +0000 http://www.zangcheng.com/post/58/
原来我一直都是这个样子，

像他说的那样，极端，尖锐，强势，

这些不曾改变过的性格。

现实的映射下，告诉我还有什么是明朗的。

那些你对谁说的真的假的，

那些谁对我说的有的没的。

那些似是而非的东西，就像一面茶色玻璃，

我看不到它背后的真相，

再努力，却看到了不完美的自己。

卑微，恐慌，开始四处逃窜。

原来在心底练习了一万遍的坦然与坚强在现实面前会在一瞬间溃不成军。

多么荒唐而讽刺。

那么努力的争取些什么呢，

找不到理由，不知如何开口，

于是草草收场。

然后，耿耿于怀。

想要用力的成就这样那样的，

自己勾勒出的光景。

然后开始放肆的索取跟要求。

凉风四起的街头，也会因自己小小的自私而为谁心痛着。

我怕我还是来不及，在到达终点之前错过了与谁有关的风景，

于是擅自改变了行程和路线，在任性的背后找到借口原谅自己。

那么，你会不会也用同样的宽容，原谅我。

就好像，我在努力的原谅你一样。
]]> http://www.zangcheng.com/post/57/ 水言禾儿 <> Thu, 17 Jun 2010 09:15:02 +0000 http://www.zangcheng.com/post/57/ 最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。 　　
更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 　　
　　
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。


保养秘笈一 7：00 　　
早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

养保秘笈二 10：00　　5分钟的颈椎操　
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　
保养秘笈三 14：00　 　　两种按摩的方法　　
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 　　
保养秘笈四 18：00　　　做做户外运动 　　
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。　　


保养秘笈五 20：00　 　　晚餐补肾加分 　　
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。 　

　
保养秘笈六 21：00　 　　学学大鹏展翅 　　
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 　　


养秘笈七 22：00 　　享受中药热敷  
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　　


保养秘笈八 23：00 　 选择健康枕头 　　
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

不良习惯让颈椎提前老化 　　
颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。 　
NO1：劳损纠缠 　　【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤"的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。　　
NO2：寒湿偷袭 　　 【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。 　　
NO3：不良姿势 　　【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。　　
NO4：机体亏虚 　　 【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。 　　


  颈椎病的几个症状 　　
  一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。


  长期上网,经常面对屏幕工作的朋友们,综上所叙,你可以来个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？

　　
1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？ 　　
2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？ 　　
3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？ 　　
4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？ 　　
5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？ 6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖 颈？
7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？ 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。

朋友们:颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你。让我们善待颈椎,善待健康!

Tags - zangcheng颈椎保健 , 颈椎 ]]> http://www.zangcheng.com/post/56/ 水言禾儿 <> Wed, 02 Jun 2010 07:16:50 +0000 http://www.zangcheng.com/post/56/
2.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。  

3.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养 健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列 腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。  

4.十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。  

5.午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。  

6.多倾诉多纾解 性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静.独处.不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。  

7.坐有坐相 坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。  

8.张驰结合 作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。  

9.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。  

10.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！  

11.交乐观的朋友 乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽  

12.大事化小 一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。  

13.锻炼背部 你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确；脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。  

14.打坐 早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。（这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行）

15.每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。  

16.午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。  

17.补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。  

18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。  

19.芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。  

20.多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病.糖尿病的风险更低。  

21.提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。  

22.和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。  

23.控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。  

24.调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加XXXXX素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。  

25.睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72％的男人在沙发上睡得不错，只有27％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。

Tags - 保持活力 , billzang ]]> http://www.zangcheng.com/post/55/ 水言禾儿 <> Fri, 28 May 2010 14:10:24 +0000 http://www.zangcheng.com/post/55/ 　　心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
　　看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。
　　这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思问题。
3.在周末的清晨做白日梦
　　不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
　　和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
　　有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
　　吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
　　当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
　　虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
　　游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
　　心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
　　挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
　　挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的衣服。
18.有规律地生活。
19.在酸奶上撒少许干果。

Tags - 变幸福的事情 ]]> http://www.zangcheng.com/post/54/ 小陌 <sxwddxmin@126.com> Thu, 27 May 2010 13:07:55 +0000 http://www.zangcheng.com/post/54/
我常想，过去和我是什么关系呢？对现在来说，那只是个倍感情亲切的陌生人。

据说只有在现实中过得不如从前，才会妄自怀念。

但也是据说，现代人是喜欢忆苦思甜的，只有在站得住脚的时候，才肯坦言自己曾经摔倒趴下的磨难。

那些写回忆录的人们个个如此，

那么，我们的过去，究竟是用来自我麻醉的美好，还是像撕面具一般需要勇气才能面对的真相呢？

过去里有许多丑陋的东西，有许多明知道是错但还是做了的事，有许多转瞬而逝的危险想法，有伤害过别人的内疚和被别人伤害过的耻辱。

同时，也有让人曾经想到就会觉得愉快的精彩段落。但是，自己却没怎么去珍惜过。

这样是不好的。

]]> http://www.zangcheng.com/post/53/ 小陌 <sxwddxmin@126.com> Wed, 26 May 2010 09:36:27 +0000 http://www.zangcheng.com/post/53/
其实，是我害怕了真实。

其实，对于这样的生活，我是极其满足的。



那些是的非的对的错的，其实我们都有能力找到合适的借口自圆其说的。

那些去的留的走的停的，其实我们都有方法让它们以独特的姿态存活的。



是的，关于那些似是而非，似有还无的。一切。



小时候玩捉迷藏，没有人会藏在某个地方一直等到被人找到，也没有人会一直寻找直到把所有人找到。“数到一百我就开始找啦。”数到二百的时候就各自回家吃饭了吧。你看，小时候就明白的道理现在却迷惑了呢。游戏，终究是要结束的，那其间的种种，无非是当时的一种心情，无所谓完美不完美。



习惯，是一个慢性自杀的过程，也会是一种自我救赎的过程。

在相遇之初，离别之后，都要习惯。在勇气用完，眼泪流干的时候，开始蜕变。



如果过程本身就是不完整的，那么回忆再怎么拼凑终究还是空洞的。那么，结局又何必在意。

可是回忆是我的呀，找不到理由丢掉。

删除，还原，删除，还原。

一直都是自己跟自己对立。手里死攥着一团碎玻璃，强忍着疼痛却说不出为什么。多傻。



想起几年前看过的一部小说，一本很多人都看过的小说。那里面有个叫朝颜的男人说，他喜欢爱立信的原因，是因为辐射大。他想要快点得脑癌，然后颠倒着思考这个世界。凌晨四点的时候忽然清醒，忽然想起这句话，摸出枕头边的手机扔到脚底。无意间发现某人凌晨一点发的短信，眯着眼睛回复，之后把手机握在手里靠着脑袋继续睡去。



生活可以很简单的不是么。



其实没那么多的纠结和难耐。终究会有那么一天，一切的一切都变得不再重要，包括心底的Ｔａ，Ｔａ，和Ｔａ。

心情不好了就给某个人写信，大段大段，整页整页，然后替他读一遍，丢掉。或者发信息，一句两句，说些有的没的，给一个空号码。

这样的日子，挺好，我是说真的。



有一些嘴上说不要了的，潜意识里面还在穷追不舍的，就像是小时候想得到的那盒水彩笔，只是一个小的不能再小的愿望，没人会关心，直到有一天连自己都忘了。



以为，不说再见就不会别离，以为，说了再见就真的可以再见。

以为了太多，呵，自欺欺人有时候也可以是一种态度。



嫌剩下的不够多，嫌留下了太多。

那些那些，连时间都会忘掉，我们，又何必记得。



日光，会越来越美好。

请和我一起相信。

]]> http://www.zangcheng.com/post/52/ 小陌 <sxwddxmin@126.com> Tue, 11 May 2010 11:28:57 +0000 http://www.zangcheng.com/post/52/


刚从沈阳回来，收集了满满的惊喜与感动之后继续白开水般的生活。



似乎日子本来就是应该这样的，在你分不清自己想要什么的时候忽然得到或失去些什么。



逐渐忘记是谁的笑脸逆着微风和花香，萌生出想要为谁画出一整个世界的想法。­

­

你看，就算是再怎样的深刻，也可以听之任之，直至积满灰尘，连自己都认不出来。­

­

被传唱，被粉饰，被呵护的东西，也可以变成只在特定场合下倏忽记起的往昔。­

­

我不是个多么滥情的人，也只愿把自己的宽容和温和留给那些陪我一起傻的谁。­

­

回不去的东西，微笑后坚定地转身，然后从此变得聪明。­

­

你看，即使没有我，依旧会有人取而代之，依旧陪你们笑看春暖花开。­

­

生活从来都不是非谁不可，然则习惯会让每一个人邂逅暖色阳光。­

­

所以我会死心塌地地握住你们的手，然后给他们一个坚定的背影，­

­

偶尔还是会构想未来的蓝图，能有自己想要并歆羡的灿烂生活，大概这又是个不知天高地厚的狂妄行为。­

­

爽朗的笑声，间歇地夸夸其谈，以及很多，所没想到的际遇。­

­

终于在脑海里，翅影成诗。­

­

用自己的方式感觉到自己的存在。­

­

也许辜负了那些没有说出口的心情。­

­

就像仙人掌内部柔软的汁液一样。­

­

在时间的湖底，发出银白色的微光，苍白却美好。­

]]> http://www.zangcheng.com/post/51/ 水言禾儿 <> Mon, 19 Apr 2010 13:58:34 +0000 http://www.zangcheng.com/post/51/
　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月11日 22：00 南非VS墨西哥 约翰内斯堡

　　6月12日 02：30 乌拉圭VS法国 开普敦

　　6月17日 02：30 南非VS乌拉圭 比勒陀利亚

　　6月17日 19：30 法国VS墨西哥 波罗瓜尼

　　6月22日 22：00 墨西哥VS乌拉圭 勒斯腾堡

　　6月22日 22：00 法国VS南非 布隆方丹


　　B组

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月12日 19：30 阿根廷VS尼日利亚 约翰内斯堡

　　6月12日 22：00 韩国VS希腊 伊丽莎白港

　　6月17日 22：00 希腊VS尼日利亚 布隆方丹

　　6月18日 02：30 阿根廷VS韩国 约翰内斯堡

　　6月23日 02：30 尼日利亚VS韩国 德班

　　6月23日 02：30 希腊VS阿根廷 波罗瓜尼

　　C组

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月13日 02：30 英格兰VS美国 勒斯腾堡

　　6月13日 19：30 阿尔及利亚VS斯洛文尼亚 波罗瓜尼

　　6月18日 22：00 斯洛文尼亚VS美国 约翰内斯堡

　　6月19日 02：30 英格兰VS阿尔及利亚 开普敦

　　6月23日 22：00 斯洛文尼亚VS英格兰 伊丽莎白港

　　6月23日 22：00 美国VS阿尔及利亚 比勒陀利亚

　　D组

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月13日 22：00 德国VS澳大利亚 德班

　　6月14日 02：30 塞尔维亚VS加纳 比勒陀利亚

　　6月18日 19：30 德国VS塞尔维亚 伊丽莎白港

　　6月19日 19：30 加纳VS澳大利亚 勒斯腾堡

　　6月24日 02：30 加纳VS德国 约翰内斯堡

　　6月24日 02：30 澳大利亚VS塞尔维亚 内尔斯普雷特

　　E组

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月14日 19：30 荷兰VS丹麦 约翰内斯堡

　　6月14日 22：00 日本VS喀麦隆 布隆方丹

　　6月19日 22：00 荷兰VS日本 伊丽莎白港

　　6月20日 02：30 喀麦隆VS丹麦 比勒陀利亚

　　6月25日 02：30 丹麦VS日本 勒斯腾堡

　　6月25日 02：30 喀麦隆VS荷兰 开普敦

　　F组

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月15日 02：30 意大利VS巴拉圭 开普敦

　　6月15日 19：30 新西兰VS斯洛伐克 勒斯腾堡

　　6月20日 19：30 斯洛伐克VS巴拉圭 布隆方丹

　　6月20日 22：00 意大利VS新西兰 内尔斯普雷特

　　6月24日 22：00 斯洛伐克VS意大利 约翰内斯堡

　　6月24日 22：00 巴拉圭VS新西兰 波罗瓜尼

　　G组

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月15日 22：00 科特迪瓦VS葡萄牙 伊丽莎白港

　　6月16日 02：30 巴西VS朝鲜 约翰内斯堡

　　6月21日 02：30 巴西VS科特迪瓦 约翰内斯堡

　　6月21日 19：30 葡萄牙VS朝鲜 开普敦

　　6月25日 22：00 葡萄牙VS巴西 德班

　　6月25日 22：00 朝鲜VS科特迪瓦 内尔斯普雷特

　　H组

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月16日 19：30 洪都拉斯VS智利 内尔斯普雷特

　　6月16日 22：00 西班牙VS瑞士 伊丽莎白港

　　6月21日 22：00 智利VS瑞士 伊丽莎白港

　　6月22日 19：30 西班牙VS洪都拉斯 约翰内斯堡

　　6月26日 02：30 智利VS西班牙 比勒陀利亚

　　6月26日 02：30 瑞士VS洪都拉斯 布隆方丹

　　十六强赛

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　6月26日 22：00 A1 VS B2 伊丽莎白港

　　6月27日 02：30 C1 VS D2 勒斯腾堡

　　6月27日 22：00 D1 VS C2 布隆方丹

　　6月28日 02：30 B1 VS A2 约翰内斯堡

　　6月28日 22：00 E1 VS F2 德班

　　6月29日 02：30 G1 VS H2 约翰内斯堡

　　6月29日 22：00 F1 VS E2 比勒陀利亚

　　6月30日 02：30 H1 VS G2 开普敦

　　八强赛

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　7月02日 22：00 E1 和 F2的胜者 VS G1 和 H2的胜者 伊丽莎白港

　　7月03日 02：30 A1 和 B2的胜者 VS C1 和 D2的胜者 约翰内斯堡

　　7月03日 22：00 B1 和 A2的胜者 VS D1 和 C2的胜者 开普敦

　　7月04日 02：30 H1 和 G2的胜者 VS F1 和 E2的胜者 约翰内斯堡

　　四强赛

　　日期 时间 对阵 比赛地

　　7月07日 02：30 1/4决赛胜者 VS 1/4决赛胜者 开普敦

　　7月08日 02：30 1/4决赛胜者 VS 1/4决赛胜者 德班

　　季军战：7月11日 02：30 伊丽莎白港

　　决赛：7月12日 02：30 约翰内斯堡

    咳咳，当然啦，一切时间以现场直播为主~
Tags - 世界杯直播时间2010世界杯 ]]> http://www.zangcheng.com/post/50/ 水言禾儿 <> Sat, 17 Apr 2010 04:41:14 +0000 http://www.zangcheng.com/post/50/
眼睛告诉你的6个密码

黑眼圈：一早起来，发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑？小心了！这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳？支配泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！

眼皮浮肿：即使睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得厉害？你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就能恢复一双电眼！


脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！

红血丝：眼睛明显充血，可能是血液循环不畅导致。别忙着滴眼药水，活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂一些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环，红血丝很快就能减少。

针眼：别把长针眼不当回事！日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引起发炎。如果反复长针眼，最好去医院做一次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高自身免疫力，才能和针眼彻底“分手”。

眼白泛黄：如果眼白颜色不太清澈，可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，贮藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，有了充分胆汁，短期内不用再为体重发愁！

嘴巴告诉你的6个密码

嘴唇过白：嘴唇和下眼睑一样，属于黏膜，表皮很薄，因此能完全反映血液颜色，这就是嘴唇呈红色的原因。如果你的唇色变浅，可能是血红细胞不足，建议改变食谱，多吃动物肝脏和豆腐，从而减轻贫血症状。

嘴唇过红：唇红齿白也要有个限度！如果你的双唇过于鲜红，先别忙着欢呼，可能是你正被红色代表的“热症”困扰。中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是由体内水分减少引起的。当体温上升，身体调节功能减弱，两颊和唇、舌才会局部变红。多吃新鲜水果、喝大量的水，能帮助你化解体内过剩热量，让唇色恢复正常。

嘴角破裂：如果你感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂，很可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态时，会引发内热，导致嘴角红肿。不要怕，80%的早期胃炎都能被治愈。建议吃饭时多咀嚼几下，给胃一点时间，充分吸收和消化食物。胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失。

嘴唇干涩：嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不同是没有汗腺。想让嘴唇分泌汗液并调节体温，绝对是“不可能完成的任务”。嘴唇还无法分泌油脂、保存水分，需要来自口腔的黏液滋润，黏液不足时，嘴唇容易变干，抵抗力也会随之减弱，细菌和病毒正好借机入侵。除了多喝水保持口腔黏液充足外，建议多用淡盐水漱口，因为盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。

“口气”大：对着镜子大呼一口气，如果闻到重重的“口气”，可要注意了！六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎，生出讨厌的“口气”。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣形成的齿垢，也将让你呼出难闻的气味。建议彻底洗一次牙。

流口水：早晨醒来后，嘴角是不是总挂着口水？流口水是由唾液分泌过多引起，可能是你的胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分，造成水分滞留，唾液被稀释，因而才流到嘴边。如果你还感到肠鸣、胃鸣，最好去看消化科医生。

舌头告诉你的6个密码

舌头振颤：对着镜子吐舌头，如果舌头微微颤动，很可能是精神紧张、体力衰退的征兆。日本医学专家在一项调查研究中发现，七成以上的人都不会在振颤初期意识到，等发现的时候，往往已经晚了。建议你尽快调整作息时间，不要熬夜，合理饮食，否则很快会面临神经衰弱的危险！

舌头发紫：当血液中含有大量废物、体内水分供应不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起，使得血管变成紫色。如果除了舌头发紫，你还会感觉肩膀僵硬和腰痛，只能说明你体内的毒素已经沉积太多！不妨坚持一周清淡饮食，做做桑拿，保持规律、轻度的有氧运动，毒素很快就能排出。

舌苔太厚：舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容易被刮去，可能是肠胃功能不良或饮食过量。如果这样的舌苔一直都有，最好去消化科，让医生帮你降降胃火。
舌苔太薄：舌苔不明不白脱落，舌头表面颜色班驳不均，医学上将这称为“地图舌”。韩国医学家专家指出，过敏体质的人最容易出现这种情况，尤其在春、秋两季比较常见。“地图舌”的出现预示你的抵抗力正在下降，建议你在这段时间内远离花粉、海鲜、小昆虫等过敏源，以免“中招”。

舌苔泛黄：舌苔泛黄很可能是感冒病毒入侵的信号！一定要注意保暖，多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶，它能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵。

舌苔泛黑：舌苔隐隐发黑，很可能是体温升高的缘故！体温升高不见得就是发烧，剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡，做些舒缓运动，就能有效降低体温。

鼻子告诉你的6个密码

鼻子大小：鼻子大小与呼吸状况大有关系！鼻翼较宽、鼻梁高挺，说明你的呼吸器官发达，生理构造良好，能呼吸到足量空气；但在污染严重的地方，你也会吸入过多废气。如果鼻翼娇小，表明你的呼吸功能较弱，不透风的地方会让你气短、胸闷。在办公室待1-2小时，就应该去楼道或窗边呼吸5分钟新鲜空气，以防突然缺氧。

鼻翼煽动：正常呼吸时鼻翼煽动，可能是肺活量太低造成的！不要掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能。每天练习5分钟腹式呼吸——吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮，很快你的肺活量就能提高不少！

鼻头粉刺：鼻头上出现粉刺，多半是消化系统出了问题。多吃香蕉、红薯之类的食品，保持消化道通畅，就能避免消化不良。

鼻头发红：鼻尖突然发红？你的肝脏超负荷了！饮酒过量时，身体为了分解酒精，把血液滞留在肝脏里，因而导致血管扩张，才让你有了红红的鼻头，因此控制饮酒量非常重要。

有时流鼻血：肠胃衰弱的人无法吸收充足营养，肌肉和血管组织都很脆弱，稍微碰撞就容易破裂。冬天能量消耗大，如果饮食不调，体内热量供应不足，就会导致偶尔流鼻血。

鼻塞：鼻子不通气会让大脑活动变得迟钝。如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困难外，还会让大脑供氧不足。鼻塞预示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学专家认为，这多半与肠胃功能不佳有关系，别光顾着通畅“鼻子问题”，保养肠道也一样重要！

脸颊告诉你的6个密码

脸颊发红：不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解，让脸色恢复正常。

脸颊苍白：贫血体现为嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白，这是血液中负责氧气输送的血红素供应不足引起的。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议你多做慢跑、散步、游泳等有氧运动，这样才能确保氧分供应充足。

颧骨上的皱纹：突然发现颧骨处的皮肤上多了几道细纹？可能是肝脏功能异常所致。如果肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变浑浊，血液循环发生异常，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，从而导致小皱纹出现。德国健康专家指出，除了咨询医生、提高肝功能代谢水平外，还应避免日晒，因为颧骨处的皮肤较薄，紫外线也能带来伤害。

脸颊两侧长粉刺：荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，首先要考虑是不是清洁不彻底的缘故。除此之外，还可能是心情急躁、生活焦虑、工作压力过大所致。不妨来趟自助游，给身体也给心情放个假！

脸颊毛孔粗大：随着年龄增长，身体皮脂分泌会逐渐减少，皮肤的保湿能力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会粗大。最好的解决办法是摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高肌肤保湿力，让肌肤显得有弹性，毛孔也会随之缩小。富含维生素C的食物有苹果、芹菜、香蕉和猕猴桃等。

脸颊发黑：如果你发现脸色发黑，就得考虑是不是肾脏的毛病。肾脏具有过滤的功能，能调节体内水分的代谢水平。如果不幸，你的肾脏过滤功能降低，就会使废物长期堆积在体内，使皮肤呈现为黯黑色。一开始的表现是在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散。建议你尝试一下韩国流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，你体内沉积的废物很快就能排出。


Tags - 脸的密码 ]]> http://www.zangcheng.com/post/49/ 水言禾儿 <> Sat, 17 Apr 2010 04:35:56 +0000 http://www.zangcheng.com/post/49/


一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！
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